未分類 毎日2リットル水が飲めない…。むくみを簡単に解消できる方法とは？
体の約60％は水分でできていると言われおり、水分は体にとって不可欠です。しかし余分な水分は、むくみの原因ともなります。むくみの原因となるのは主に細胞と細胞の間にある余分な水分。通常、これら余分な水分はリンパ液に合流し、最終的に尿となって体外...
未分類 未分類 脂肪肝の人が食べてはいけない食品ってある？控えるべき食品の特徴と控えるコツ
近年では食べ過ぎが原因で脂肪肝を発症する人が増えているといわれています。食べ過ぎによる脂肪肝を改善するには、食事量を抑えたり脂肪肝の原因となる食品の摂取を減らしたりすることが重要です。 「食べ過ぎに注意すべきなのは分かるけど、どんな食品を控...
未分類 筋肉痛の時“してはいけないこと”とは？よかれと思ってやる行動が逆効果に…
筋肉痛が残っているときの高負荷な筋トレや運動は、おすすめできません。
未分類 かっこいいスタイルはどう作る？ 本気で食事を見直す時の４つのヒント
食事は楽しいものとしていろいろ工夫しよう私達のカラダは、食べたもの・飲んだものからできています。だから、美スタイルを作り出すのも、トレーニングだけではなくて、食事が重要。素敵ヒップの女性達は、みんな食事を重要視しています。「栄養価の高い食事...
未分類 「卵を食べるとコレステロール値が上がる」はウソ？
「卵を食べるとコレステロール値が上がる」という話を聞いたことがある方も多いと思います。この話、はたして本当なのでしょうか？そもそも、コレステロールって何？と改めて聞かれると、よくわからない…という方もいらっしゃいますよね。そこで今回は、クラ...
未分類 「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？
ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。
未分類 健康促進と体力向上のためのプランニングと効果的な全身トレーニング
【最大効果を発揮するトレーニングについて】筋トレは身体の健康を維持し、パフォーマンスを向上させるために非常に重要な活動です。この記事では、筋トレの基本から始め方までを解説します。
未分類 ナッツに期待できる健康効果とは？含まれる成分や効果的な食べ方を解説
【今からでも健康に生きる！！ナッツの効果】ナッツは栄養素が豊富に入っていることから、健康効果が期待できると言われています。ナッツの種類は多く、また栄養素が異なるため、意識して摂取すると効率的に健康効果が得られるでしょう。ナッツに期待できる健康効果や種類・特徴、効果的な食べ方に加え、食べ過ぎた場合の影響についても解説します。
未分類 意外と知らない、ヨーグルトの“もったいない食べ方”。ダイエットや腸活の効果もダウン
【ヨーグルトは痩せる！！それには理由がある】突然ですが、普段ヨーグルトは食べていますか？ 健康的な食品の代表だと思いますが、「本当に健康に良いの？」「便秘に効くの？」「ダイエット効果があるとも聞いたけど本当？」など、疑問もあるかもしれません。
未分類 脂肪肝の人が食べてはいけない食品ってある？控えるべき食品の特徴と控えるコツ
【太る原因！脂肪肝のヒットが控えるべき食品】近年では食べ過ぎが原因で脂肪肝を発症する人が増えているといわれています。食べ過ぎによる脂肪肝を改善するには、食事量を抑えたり脂肪肝の原因となる食品の摂取を減らしたりすることが重要です。